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Segunda, 19 Setembro 2016 14:27

Orgonograma do Curso com o professor Luiz Alberto

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PROGRAMAÇAO E  ORGANOGRAMA DE TREINAMENTOS

DIA #01 (4 HORAS)

MANHA 8 AS 12 HORAS

 

Apresentação

Histórico Do Treinador

Falar Sobre O Curso

Periodização (Macro Ciclo)

Teoria Sobre Fartlek

Teoria Sobre Intervalado

Teoria Treinamento Rampa (Aclive E Declive)

Teoria Dos Circuitos

Período Pré-Base – Meios De Trabalho

 

PROGRAMAÇAO E  ORGANOGRAMA DE TREINAMENTOS

DIA #01 (4 HORAS)

MANHA 14 AS 18 HORAS

 

Período Base – Meios De Trabalho

 

AULA PRATICA

  • ·Período Pre-Base
  • ·Período Base

 

Ginastica

Circuito 1

Cross Promenade

Circuito De Treinamento De Força 3000sc Educativo de Barreira

PROGRAMAÇAO E  ORGANOGRAMA DE TREINAMENTOS

DIA #02 (4 HORAS)

MANHA 8 AS 12 HORAS

 

Período Base/Especifico – Meios De Trabalho

Período Especifico – Meios De Trabalho

 

 

 

 

 

 

 

 

PROGRAMAÇAO E  ORGANOGRAMA DE TREINAMENTOS

DIA #02 (4 HORAS)

MANHA 14 AS 18 HORAS

 

AULA PRATICA

  • Período Base/Especifico
  • Período Especifico

 

CIRCUITO 2

Circuito Holding Breath (Apneia)

Power Circuit-Hills

Holding Breath Drills 1 (Apneia)

Power Circuit-Hills

 

 

PROGRAMAÇAO E  ORGANOGRAMA DE TREINAMENTOS

DIA #03 (4 HORAS)

MANHA 8 AS 12 HORAS

 

Período Competitivo

Período Transição

Fatores Que Afetam O Desempenho

 

 

 

 

 

 

PROGRAMAÇAO E  ORGANOGRAMA DE TREINAMENTOS

DIA #03 (4 HORAS)

MANHA 14 AS 18 HORAS

 

AULA PRATICA

  • Competitivo

 

Circuito 3

Circuito Lactato

Holding Breath Drills 2 (Apneia)

 

 

 

 

MATERIAL NECESSÁRIO

5 Barreiras

3 Pneus (Qualquer Tamanho Apenas Para Demostração)

20 Cones

Sala Audio Visual

Pista De Terra Ou Sintetica

 

 

 

 

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